常见情绪问题
小朋友喺陌生环境、面对权威人物（老师、校长）时，容易出现以下几种情绪问题，影响面试表现。了解问题先可以对症下药。
- 陌生人焦虑：一见到陌生人就僵住、唔肯讲嘢、回避眼神接触，甚至躲喺家长身后。
- 压力爆发：当遇到唔识答嘅问题或者做唔到嘅任务，即刻会喊、发脾气、踢脚或者大叫。
- 分离焦虑：要同家长分开单独面试时，会大声哭喊、拉住家长唔放，拒绝入房。
- 等候烦躁：喺等候区等10-15分钟就坐唔定，扭嚟扭去、骚扰其他人，或者不停问「几时走得」。
- 输唔起：喺小组游戏中落选或者输咗，会晴天霹雳式崩溃，觉得自己好差，无法接受结果。
核心训练一：情绪命名（Emotion Labeling）
好多小朋友喊或发脾气，系因为佢哋唔识用语言表达内心感受。情绪命名训练嘅目标，系教小朋友准确讲出「我而家觉得…」，而唔系用行为去发泄。呢项训练适合2岁以上已识讲嘢嘅小朋友，每日只需几分钟。
- 每日定时问：「你而家感觉点样呀？」俾佢从几个选项中拣：开心、唔开心、紧张、惊、兴奋、闷、嬲等。
- 家长示范：主动分享自己嘅情绪，例如「妈妈今日有少少焦虑，因为有好多嘢做，但我深呼吸完觉得好啲。」
- 利用绘本或图卡，教小朋友辨认唔同面孔代表嘅情绪，加深印象。
核心训练二：呼吸放松法
当人紧张时，身体会出现心跳加速、呼吸急促等反应。教小朋友简单嘅呼吸法，等于俾佢一个随身携带嘅「冷静掣」。建议每日练习，即使唔紧张都练，咁到真正紧张时先会记得用。
- 「4-7-8呼吸法」：吸气4秒，忍住7秒，慢慢呼气8秒。可以用手指公仔或者吹羽毛等游戏方式辅助。
- 简化版：吸气3下，呼气3下，重复直到感觉平静。适合年幼小朋友。
- 练习提示：喺屋企贴上「深呼吸图卡」，当小朋友有少少嬲时，即时提醒佢「我哋一齐深呼吸3下先」。
核心训练三：接受失败与输赢
面试中小组活动经常有竞技成分，落选或被淘汰系常态。如果小朋友从未经历失败，一输就崩溃，好难喺面试中突围。所以要刻意喺日常生活中制造「输」嘅经验，同埋教佢点样面对。
- 玩桌上游戏时，唔好成日让小朋友赢，刻意让佢输3-4次，然后引导佢表达感受。
- 输咗之后，唔好即刻安慰或转移话题，而系同佢讲：「我知道你好失望，输咗真系唔开心，但下次可以再试㗎！」
- 强调过程而非结果：「你头先好努力咁思考，虽然呢题答错，但我好欣赏你肯尝试。」
情景应对一：面试前一日紧张
小朋友可能表现得唔想食饭、好难入睡、不停问听日系咪一定要去，呢啲都系紧张嘅信号。处理不当会令情况恶化。
- 【症状】坐立不安、反复检查面试要用嘅嘢、过度提问、身体绷紧。
- 【应对】保持家庭气氛轻松，唔好再催促练习；可以做一次模拟自我介绍，然后赞佢做得好好。
- 【金句】「听日只系同老师倾下偈，爸爸妈妈会喺外面等你，无论结果点样，我哋都咁爱你。」
- 【注意】避免讲「考入呢间学校好重要」或「你唔好喊呀」呢类加压说话。
情景应对二：面试时遇到唔识答嘅问题
呢个系最常见嘅爆喊触发点。小朋友可能会即刻望住家长（如果家长在场）或者扁嘴想喊。事前训练可以俾小朋友一个「下台阶」。
- 【症状】问题问到小朋友，佢沉默好耐、眼湿湿、身体僵硬。
- 【事前训练】教佢万能句式：「呢个问题我要谂一谂」或「我未学过，但我可以试吓讲」。呢句说话俾佢一个缓冲，同时显示积极态度。
- 【角色扮演】喺屋企模拟问佢一条好难嘅问题（例如：请解释光合作用），然后引导佢用上述句式回应。
- 【心态建设】事前清晰同小朋友讲：「面试中一定有啲问题唔识，唔紧要㗎，老师唔系要你答啱晒，而系想睇你肯唔肯试。」
情景应对三：小组活动中落选或输咗
好多学校会安排小组游戏，从中观察小朋友嘅社交同协作能力。如果一输就发脾气、喊、或者攻击其他人，必定扣分。
- 【症状】分组选拔时冇被拣中，或者游戏输咗，即时崩溃大哭、丢嘢、或者收埋自己。
- 【事前训练】进行角色扮演，家长扮老师宣布「今日赢嘅系小明同小美」，然后观察小朋友反应。引导佢讲：「我好失望，但我下次会努力。」
- 【日常积累】每星期至少安排一次家庭游戏时间，刻意让小朋友输，然后一齐倾感受，强调「赢输都系游戏一部分」。
情景应对四：等候区烦躁不安
面试当日往往需要等候一段时间，小朋友容易失去耐性，周围走、大声讲嘢、甚至要求即刻离开。呢啲行为会俾老师留下坏印象。
- 【症状】喺等候区坐唔定，扭来扭去、骚扰其他家庭、不停问「几时到我哋」。
- 【应对】事前准备一个安静小袋：放一本贴纸簿、小型拼图、无声小玩具。等候时俾佢玩。
- 【训练】每日喺屋企练习10-15分钟「安静时间」：坐喺指定位置做静态活动（画画、睇书），慢慢延长时间。
情景应对五：同家长分离时大喊
分离焦虑喺细B尤其常见。如果面试需要小朋友单独入房，而佢大喊唔肯放手，场面就会好尴尬。呢个情况需要提前几个月开始训练。
- 【症状】老师嚟带小朋友入房，佢即刻揽实家长、大声哭喊、点都唔肯行。
- 【事前训练】由短时间分离开始：先留佢喺嫲嫲屋企半个钟，慢慢增加到几个钟。一定要明确话佢知你会返嚟。
- 【当日策略】到达学校前同小朋友清楚讲解流程：「爸爸妈妈会喺门口等你，老师会同你入去玩一阵游戏，大约20分钟后你出嚟我就会俾个大姆指你！」
- 【禁忌】千祈唔好偷偷溜走，咁会破坏信任，令下次情况更差。
14天快速训练计划
如果你嘅小朋友距离面试只剩两星期，跟住以下日程进行密集训练，每日只需15-20分钟，可以有效提升情绪控制力。
- Day 1-3：情绪命名为主。每日3次问心情，一齐读情绪绘本，建立词汇库。
- Day 4-7：加入呼吸法。每日练习4-7-8呼吸3次，并在小朋友有少少唔开心时引导使用。
- Day 8-10：接受失败训练。每日玩一次棋类或卡牌游戏，刻意让小朋友输2-3次，事后倾谈感受。
- Day 11-14：模拟面试 + 情绪控制综合练习。每日进行一次完整Mock Interview，故意问一两条难题，观察反应，事后检讨。
家长自身情绪管理
小朋友嘅情绪系家长情绪嘅放大镜。如果你面试前紧张焦虑、成日黑面、或者不断催促练习，小朋友一定会感受到，并且表现出嚟。所以家长都要做好自己嘅情绪功课。
- 面试前一周：每日做10分钟冥想或深呼吸练习，保持心境平静。
- 避免喺小朋友面前讨论「如果考唔到会点算」、或者同其他家长比较。
- 维持日常作息，唔好因为面试而大幅改变生活节奏，令小朋友感到不安。
- 记住：面试只系一个过程，小朋友嘅心理健康先系最重要。