第一周：建立安全感（Day 1-5）
开学首数天，最重要让孩子感到安心，熟悉校园流程。
- 陪子女穿校服、整理书包：检查校服是否称身、书包重量不超过体重10%，准备水樽、纸巾、文具等。
- 首日送上学：陪同到校门，简单鼓励如「放学见」，避免情绪激动。
- 放学后轻松倾计：用「今日最开心系咩？」等开放式问题，勿追问学业或比较。
第二周：建立家居常规（Day 6-10）
子女逐渐适应，家中规律能强化安全感。
- 设置固定学习区：宁静、光线充足、桌面整洁，远离电子产品干扰。
- 制订放学时间表：如「休息→茶点→功课→自由时间→亲子活动→睡觉」，与子女一起制作视觉时间表。
- 功课时段家长陪伴：初期可坐在旁边看书，培养专注，非必要不插手。
第三周：学业启动与家校沟通（Day 11-15）
学校可能开始小测或默书，家长应关注子女的学业信号并开启家校对话。
- 首次测验/默书：重视温习过程，赞赏努力，每日短时复习代替考前强记。
- 主动联络班主任：通过手册或电邮了解子女适应情况，表达合作意愿。
- 签妥学校通告：及时处理课外活动、饭单、校车等文件，并教子女交回。
第四周：情绪检视与持续支援（Day 16-20）
新鲜感退去，孩子可能出现疲倦或抗拒，需细心观察。
- 每日15分钟「心事时间」：专心聆听，接纳负面情绪，不批评不教训。
- 进行适应度评估：参考下方红绿灯信号，判断是否需要介入。
适应度红绿灯快速检视
使用以下信号快速评估子女状态：
- 🟢 绿灯（适应良好）：主动分享校园生活、有朋友、食睡正常、乐于上学。
- 🟡 黄灯（需留意）：偶尔不愿上学、少提朋友、功课吃力、情绪波动。
- 🔴 红灯（寻求协助）：持续哭闹、食欲睡眠明显变差、行为倒退（如尿床）、提及被欺负。
开学物资准备清单
参照一般学校要求，家长可自行增减：
- 校服（含运动服）：至少两套替换。
- 鞋袜：黑皮鞋及白运动鞋各一对，袜子6对。
- 书包：护脊、轻身、大小适中。
- 水樽、午餐盒：按学校供膳安排。
- 文具：铅笔10支、擦胶5个、间尺、木颜色笔、铅笔刨。
- 其他：文件套、书套、姓名贴纸、雨具、手帕、口罩。
家长自我照顾提醒
父母压力管理同样影响子女适应：
- 停止比较：每个孩子步伐不同，尊重个体差异。
- 建立支援圈：与伴侣、其他家长定期交流。
- 保持个人兴趣：运动、阅读，确保充足睡眠。
- 善用学校资源：如辅导服务、家长讲座。
延伸资源：记录进度与持续支援
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